6 неща, които никога не трябва да жертвате за сметка на работата си
Работният ден в офиса е дълъг, а технологиите го правят още по-дълъг. Когато най-накрая се приберете у дома, мобилният ви телефон продължава да звъни, имейлите продължават да пристигат в пощенската ви кутия, а някои очакват незабавен отговор.
Повечето хора твърдят, че спират да работят веднага щом се приберат, но според едно скорошно проучване истината е друга. Според изследването, проведено от Американската психологическа асоциация, повече от 50% от работещите проверяват служебния си имейл преди и след работно време, през уикенда и дори когато са болни. 44% проверяват имейла си по време на почивка.
Очакването и нагласата, че винаги сте длъжни да отговаряте на имейли по служебни въпроси, създава продължителен отговор на стреса. Напрежението, което ви завладява от разстояние, води до опасно състояние, характеризиращо се с усещането, че никога не можете да се откъснете от работата и да си починете пълноценно. Последиците за здравето могат да бъдат сериозни – увеличаване на риска от сърдечни заболявания, депресия, затлъстяване и твърде вероятно влошаване на когнитивните умения.
Трябва да поставим граници между персоналния и професионалния живот, категоричен е Travis Bradberry от Inc. Ако не го направим, ще пострадат работата, здравето и личният ни живот. Ето кои са нещата, които не бива да жертваме заради кариерата:
-
Здравето си
Поставянето на граници с цел запазване на здравето по време на работа е трудно, защото влошаването е постепенно. Своя принос имат стресът, липсата на сън, работата в седнало положение без упражнения. Преди да се усетите, разтривате болящия си гръб с едната ръка и кръвясалото си око с другата, докато гледате закръглените форми на коремчето, с които сте се сдобили наскоро. Ако искате да се спасите от подобен сценарий, бъдете последователни в грижата за себе си. Помислете от какво се нуждаете, за да бъдете здрави (разходки в почивката, забавни уикенди, ваканции точно за когато сте ги насрочили), направете план и се придържайте към него независимо от обстоятелствата. В противен случай позволявате на работата си да прекрачи границата.
-
Семейството си
Лесно ще накарате семейството си да страда заради работата. Много хора допускат подобна грешка, защото виждат работата си като средство за издържане на семейството: „трябва да печеля повече, за да мога да осигуря по-добро образование на децата си“. Тези мисли имат своите рационални основания, но са вредни за семейството ви, защото ще го лишат от качествено прекарано време с вас. Никой не мисли за размера на заплатата си непосредствено преди смъртта си, за сметка на това си спомня най-ценните моменти, прекарани с близките.
-
Здравия си разум
Понякога всеки забравя за здравия си разум, но това не означава, че дължи и капка от него на работодателя си. Всяка работа, която ви отнема дори малко от здравия разум, ви отнема твърде много. Поставете граници, за да запазите здравето си. Често личният живот съхранява нормалността. Ако сте били усърдни цял ден (или седмица), а шефът ви иска още, най-продуктивното, което можете да направите, е да се научите да казвате „не“ и да се наслаждавате на приятелите и хобитата си. Така ще се връщате на работа отпочинали и ще бъдете по-продуктивни. Ако искате, работете извънредно, въпросът е да можете да отказвате, когато се нуждаете от почивка.
-
Идентичността си
Работата е важна част от вашата същност, но е опасно да допускате да се превърне в цялата ви идентичност. Ще разберете, че сте направили подобна грешка, ако разсъждавате за това кое е важно за вас и се окаже, че приоритетите ви се свеждат до професионалния ви живот. Да имате идентичност извън работа не просто ви помага да се забавлявате. Освен това помага да се освободите от стреса, да се развивате като личност и да избегнете „бърнаута“.
-
Контактите си
Макар че дължите усилията си на своя работодател, не му дължите своите контакти, които сте завързали благодарение на кариерата си. Контактите са продукт на вашата усилена работа (в някои професии – един от най-ценните продукти) и въпреки че можете да ги споделите с фирмата, те си остават ваши.
-
Почтеността си
Ако се налага да жертвате почтеността си, ще се подложите на изключителен стрес. Ако разберете, че действията ви противоречат на ценностите и убежденията ви, говорете с работодателя си. Ако това е проблем за него, може би пътищата ви трябва да се разделят.
Често не само успехът, но и чувството на удовлетвореност зависят от способността ни да поставяме граници. Успеете ли да постигнете това, всичко ще си дойде на мястото.
