3 полезни храни за баланс и младежки вид
От хилядолетия човечеството търси извора на младостта. Носят се легенди за магически еликсири, заклинания, мистични места. Разбира се, всичко това са празни приказки. Но съществува ли средство, което да ни помогне да открием тайната на това да останем и да изглеждаме млади?
Вероятно и вие сте се чудили как да помогнете на тялото си да се пребори със следите на времето. Един от най-лесните и достъпни начини да се сдобиете с младежки вид в забързаното всекидневие е да направите промени в диетата си. Съвсем скоро ще забележите, че това се отразява чудесно на кожата ви. Amber Pariona препоръчва три храни, които са полезни и ще допринесат за младежкия ви вид.
-
Авокадо
Авокадото може да бъде най-добрият ви приятел, когато става дума за постигане на сияен вид на кожата. Тъй като авокадото е с високо съдържание на мазнини, някои хора го избягват в опитите си да отслабнат. Това, обаче, е грешка. Авокадото е пълно с мононенаситени мастни киселини, които спомагат за поддържането на здравословно ниво на добрия холестерол.
Добрият холестерол, от своя страна, спомага за произвеждането и циркулацията на хормоните, които правят кожата здрава. Като допълнение към това, здравословните мазнини в авокадото укрепват липидните двойни слоеве в клетките на кожата. Тези липиди поддържат клетъчните мембрани в такова състояние, че да могат да се справят с основната си работа – да задържат водата. Когато кожните ви клетки задържат водата, кожата ви изглежда мека и млада.
За да се възползвате от предимствата за здравето на кожата, които дава авокадото, яжте поне половин плод всеки ден. Можете да намажете паста от авокадо върху филийка, поръсена със зехтин, да добавите малко морска сол или да го включите в рецептите си за смути.
-
Яйца
Също като авокадото, яйцата имат лоша репутация и понякога отпадат от менюто. Да, яйцата са с високо съдържание на холестерол, но от добрия вид – HDL. Той позволява на тялото ви да произвежда хормоните, от които се нуждаете за свежа и красива кожа. Не само че яйцата повишават нивата на здравословния холестерол, но и осигуряват отличен източник на протеини.
Опитайте да добавите по едно яйце на ден към менюто си. Твърдо сварените яйца са подходящи за салати и сандвичи.
-
Тъмнозелени листни зеленчуци
Мръщехте ли се на спанака като дете? Обичате ли броколи? Е, дори да не харесвате тъмнозелените листни зеленчуци, е време да преодолеете предразсъдъците си към тях, защото са страхотни за здравето, хормоните и кожата ви.
Зеленчуци като брюкселско зеле, броколи и спанак съдържат много сулфорафан и индол-3 карбинол. Тези естествени съставки помагат на черния дроб, както и за производството на естроген.
Естрогенът е един от хормоните, които влияят най-добре на кожата, тъй като произвежда колаген. Колагенът спомага за здравия и младежки вид на кожата без бръчки. Освен това подобрява кръвообращението и помага на кожата да се възстановява сама.
За да се възползвате от благотворното влияние на листните зеленчуци, консумирайте поне по половин чаша всеки ден. Можете да ги задушавате, да ги слагате в салати, супи, смутита.
Тези три съвета в комбинация с пиенето на достатъчно вода ще ви помогнат да хидратирате тялото си, да се чувствате по-добре и да имате по-младежки вид.
