5 вида храни, които ще ви дадат достатъчно енергия за целия работен ден
Имали ли сте дни, в които макар и да сте добре отпочинали предишната вечер, да сте станали на време и да сте имали освежаваща тренировка сутринта, в един момент батериите ви рязко и необяснимо падат? Часът е 3 следобед, а до заветното движение на стрелката до цифрата 5 има още цели 120 минути. И изведнъж се сещате, че за обяд сте хапнали масивен сандвич или голяма чиния с ризото. Усещате тежестта им, а очите ви едвам се държат отворени. Обмисляте да промените диетата си към нещо по-леко и даващо нужното гориво на организма ви, за да изкарате с добра концентрация до последния работен час. Ето няколко изпробвани предложения, които биха могли да ви дадат енергията, която търсите.
-
Зелени зеленчуци
Повечето хора предпочитат да изядат по един хубав, сочен сандвич или пица по време на обяд. И макар тези храни да засищат, впоследствие те ни правят лениви и ни карат да се чувстваме тежко. При зеленчуците ситуацията е друга – освен че те са генерално по-полезни и леки, те въздействат положително върху функциите на паметта ни и помагат да се фокусираме по-лесно, благодарение на огромните количества витамин В и Фолиева киселина в тях.
-
Сьомга и авокадо
Поне веднъж-два пъти на седмица заменяйте пилешкото и картофите с ориз, например, с парче сьомга и салата, гарнирана с авокадо. И двете съдържат т.нар. Омега 3 мастни киселини, които са изключително полезни за организма ви, действат положително върху имунната ви система, обмяната на веществата и енергията, която тялото ви произвежда.
-
Яйца
Един от най-добрите варианти за закуска са именно яйцата. Изключително богати на витамин В, но също и на протеини, те са същинска енергийна бомба. Едно цяло яйце и два белтъка към него са един нелош вариант за лека, но въпреки това – ефикасна закуска.
-
Грейпфрут
Този плод е едно от най-добрите решения за тежък работен ден. Грейпфрутът е вкусна инжекция от антиоксиданти, пектин, витамин C и калий, който влияе както върху настроението ви, така и върху паметта, като също така регулира нивата ви на кръвна захар. Но ползите не приключват дотук – големият червеникаво-оранжев плод е и много богат на фибри, което означава, че ще се чувствате сити дълго, дълго време!
-
Тъмен шоколад
Плътният и леко горчив вкус на черния шоколад е любим на мнозина. Освен носещ удоволствие, той носи и ползи. Известно е, че какаото има мощно антистресово действие, като заедно с това подобрява и способността за концентрация. Кофеинът от шоколада, пък ще ви зареди с немалко количество допълнителна енергия.
Ако приемате една от тези храни поне веднъж на ден, със сигурност ще повишите енергията си, концентрацията си и най-важното – продуктивността си!
