Какво да направите, ако събития извън работата намаляват продуктивността ви в офиса
Понякога случващото се в света, в обществото или в собствените ни семейства е негативно. В тези ситуации за много специалисти е трудно да продължават да вършат работата си както обикновено, тъй като са твърде изтощени и разтревожени за събитията извън офиса.
Julie Zhuo, вицепрезидент на отдела за продуктов дизайн на Facebook, е сред тези хора и споделя идеите си за това какво се оказва полезно, за да противодействаме на неразположението си и да се уверим, че представянето ни е професионално, независимо от проблемите.
-
Насочете емоциите си към работата
„Когато се измъчвах за правата на жените в началото на тази година, се запитах какво мога да направя, за да подкрепям повече жените в своя екип. Преминавайки през тежка лична криза, осъзнах, че съм способна на повече емпатия към останалите на работа. Тези жестове не са кой знае какво и не разрешават световните проблеми, но са неща, които знам, че *мога* да направя, а малка крачка напред е по-добре, отколкото да стоя на едно място“, пише Zhuo.
-
Помислете за ефектите от поведението си
Тя казва, че този съвет невинаги е ефективен, но понякога ни помага да си припомним, че чрез тревоги не постигаме нищо и не подобряваме ничие положение. Zhuo предлага да си задавате въпроси като:
Дали това, че се притеснявам за Х и не мога да си свърша работата, помага за каузата на Х? (Не.)
Мога ли да помогна за каузата на Х, ако се представя по най-добрия възможен начин на работа? (Да, защото мога да подобря уменията си, да ми остане свободно време, да спечеля повече пари и т.н.)
Ако се тревожа за Х и не успея да се справя добре със задачите си, дали това не би ми донесло още повече стрес? (Да.)
-
Медитирайте
Можем да повлияем на факторите, които ни разболяват, особено на онези, които пречат на ума ни да работи в пълния си капацитет. Науката показва, че медитацията е мощно оръжие в тази посока.
„Започнах да медитирам по 10 минути всеки ден в началото на годината (чрез приложението Headspace) и намирам голяма стойност в това“, отбелязва тя. „Практикуването на медитация ни помага да обръщаме повече внимание на настоящия момент и да се разсейваме по-малко от пороя случайни мисли, който обикновено залива мозъците ни.“
-
Погрижете се за себе си
„Понякога най-доброто, което можете да направите, е да се откъснете от работата за малко – няколко дни, седмица или две, дори по-дълго – за да имате достатъчно време и пространство да работите върху всичко друго, което се случва в живота ви. Мисля, че често подценяваме колко сериозно нещо ни изяжда отвътре и влияе негативно на работата ни“, предупреждава Zhuo.
-
Споделете с някого
Ако ви измъчват проблеми, не ги крийте в себе си, съветва Zhuo. Ако говорите за емоциите си с хората, на които имате доверие, ще осъзнаете, че не сте сами. „Имате група от хора, които ви чуват, изпускат парата с вас и са съпричастни. Както при повечето от най-трудните неща в живота, силата на подкрепящата общност не е за подценяване.“
Ако направите необходимото, за да се освободите от тревогите си и да изчистите ума си, ще се радвате на по-висока продуктивност и ще забележите, че постигате по-добри резултати в работата си. Защото каквото и да се случва с живота ни, притеснението няма да помогне.
